오늘도 어김없이 휴가를 즐기는 문가현입니다ㅎㅎ
그리하여 오늘도 작년 연말에 찍어둔 제품사진으로 리뷰를 써볼까합니다!

크레아틴은 체내에서 자체 생성이 가능한 물질이고,크레아틴이 웨이트 트레이닝에서 중요한 이유는 바로 에너지원을 빠르게 재생성한다는 것에 있습니다! 체내에 있는 크레아틴은 90%이상이 근육세포에 존재하고, 근력운동시 에너지원으로 이용되는 ATP(아데닌 트리 포스페이트)에서 인산기 P가 하나 떨어져 나가면서 ADP(아데닌 디 포스페이트)로 바뀌고 이 때 열과 약 7kcal의 에너지가 발생하는 원리로 근육이 힘을 발휘하는데, 이때 잔여하는 ADP는 에너지원으로써 작용을 못하지만 크레아틴이 ADP에 인산기P 를 하나 더 붙여줌으로써 지속적인 에너지공급이 가능하기됩니다

자 그럼 크레아틴, 정확한 복용법 알고먹어야겠죠?
1.수분을 많이 섭취해준다
2. 간과 신장을 통해 걸러지므로 휴지기를 꼭 가져야한다

크레아틴을 지속적으로 먹어주면 체내 근육속에있는 크레아틴이 수분을 보유하려는 성질이 있으므로 크레아틴섭취시 평소보다 많은 물의양을 마셔줘야합니다-> 이 원리에 의해 크레아틴 복용시 근육이 커지게됩니다.
또 크레아틴은 친수성이기 때문에 체내 격렬한 운동시 발생하는 산성물질인 젖산을 잡으려는 성질이 있으므로 피로회복이 빨라집니다.

저는 웨이트 직후 프로틴에 글루타민과 크레아틴을 섞어서 섭취하는 편이고, 근피로도를 빨리 회복할 목적으로 먹고있습니다^^ 확실히 심함 웨이트를 하시는 분이나 몸을 만들려고 하시는 분들에게는 반드시 도움되는 제품이라 추천합니다!!